|
6
|
Присед с гантелями на одну ногу
|
https://gymyx.dev.crocodelab.com/image/kE5Y6AtkFDUYfglWvyoFAL6CfBzxfZXmdykUXmml.mp4
|
Ноги, Ягодицы |
|
|
7
|
Ягодичный мост с утяжелением
|
https://www.youtube.com/embed/WCjhULC4mZY?si=-evEvpM8uUVE2OBw
|
Ягодицы |
|
|
8
|
Болгарский выпад с гантелями
|
https://www.youtube.com/embed/mCmfYOU6mnw
|
Ноги, Ягодицы |
|
|
9
|
Гиперэкстензия
|
https://youtube.com/embed/4omloop9IK8
|
Спина, Ягодицы, Бёдра |
|
|
10
|
Отведение ног с резинкой назад
|
https://youtube.com/embed/TZV6JWsPWKU
|
Бёдра, Ягодицы |
|
|
11
|
Разведение рук с резинкой за спину
|
https://gymyx.dev.crocodelab.com/image/pCo3I80fWNueVT1JoQGFeBpzk1uZ0DXNZc9lf7xs.mp4
|
Спина, Плечи |
|
|
12
|
TRX подтягивания
|
https://youtube.com/embed/gKuV_Jf-PVc
|
Спина, Плечи, Руки |
|
|
13
|
TRX равновесие с весом тела в подвесе
|
https://youtube.com/embed/ANloQMvIbeI
|
Пресс, Спина |
|
|
14
|
Сит-ап с слемболлом
|
https://youtube.com/embed/0jmsUOuffHo
|
Пресс, Мышцы кора |
|
|
15
|
Гантельный жим на уровне груди
|
https://youtube.com/embed/zUhEwc8xo9Q
|
Плечи, Грудь, Руки |
|
|
16
|
Жим грифа от груди в машине Смита
|
https://youtube.com/embed/Up1MP6s3p0k
|
Грудь, Руки, Плечи |
|
